Momen bulan puasa memang menjadi salah satu momen yang ditunggu oleh banyak orang, tidak hanya umat muslim bahkan juga orang non muslim. Itu karena saat bulan puasa biasanya selalu ada momen yang hanya ada di bulan tersebut seperti jajanan buka puasa atau takjil dan juga kuliner Ramadan lainnya. Tidak heran kalau bulan puasa menjadi bulan yang ditunggu oleh banyak orang.
Saat puasa tiba biasanya orang yang sedang menjaga makan atau melakukan diet pu harus mempersiapkan beberapa kebutuhan untuk menjaga dietnya. Salah satu yang tidak boleh lupa untuk disiapkan adalah menu buka puasa dan sahur yang tetap aman untuk orang yang sedang diet. Karena jika kita tidak membuat list tersebut sendiri maka pola makan kita akan kembali berantakan, terlebih di bulan puasa banyak makanan lezat yang mengandung banyak lemak dan kalori yang dijual.
Untuk mensiasati hal tersebut tentu saja kita harus menentukan sendiri makanan dan minuman mana yang cocok dikonsumsi oleh orang diet selama bulan puasa. Dalam menentukan menu buka dan sahur selama bulan puasa ini memang bukan perkara yang mudah. Terkadang kita seringkali kehabisan ide dalam membuat menu buka puasa maupun sahur karena setiap hari menggunakan menu yang berbeda.
Namun berikut ini terdapat beberapa kumpulan menu makanan sehat yang aman untuk orang diet dan cocok disantap ketika buka puasa maupun sahur. Berikut menu – menu makanan sehat yang bisa anda coba buat selama bulan puasa.
- Sandwich gandum
Menu satu ini bisa anda jadikan menu sahur terutama jika anda bangun kesiangan karena untuk membuat makanan ini tidak membutuhkan waktu yang lama. Bahkan bahan – bahan yang digunakan dalam sandwich inipun sangat mudah ditemui di supermarket. Namun meskipun menu yang dibuat sederhana tapi isian didalamnya tetap mampu memenuhi kebutuhan kalori harian anda.
- Sayur oyong dan Ayam panggang
Menu ini cocok untuk dijadikan menu buka puasa maupun sahur. Biasanya sebagai sumber karbohidrat tambahannya anda bisa menambahkan sedikit nasi saat menyantap menu ini. Sayur oyong dan ayam rebus yang dimakan dapat memenuhi kebutuhan gizi dan juga protein untuk tubuh kita, selain itu makanan ini juga sehat dan rendah kalori.
- Pepes Tahu
Menu yang satu ini cocok dimakan saat buka puasa maupun sahur. Selain mudah dibuat pepes tahu ini juga menggunakan bahan – bahan yang murah tapi tetap memiliki nilai gizi yang tinggi. Tidak hanya itu pepese tahu ini juga dibuat dengan cara dikukus jadi sudah pasti lebih sehat dan bebas dari minyak.
- Sup Ayam Makaroni
Menu yang satu ini juga cocok disantap ketika buka puasa, didalam sup ayam makaroni ini sudah terkandung gizi yang cukup lengkap. Karbohidrat yang didapat dari makaroni, protein yang didapat dari ayam, dan vitamin yang didapat dari sayuran yang ada didalam sup tersebut. Meski simpel tetapi makanan ini tetap dapat memenuhi kebutuhan gizi harian anda.
- Pecel Sayur
Menu makanan pecel sayur ini juga sangat cocok disantap oleh orang diet di bulan puasa. Selain karena menu ini hanya terdiri dari sayuran yang diberi bumbu kacang menu ini juga dimasak dengan cara direbus jadi sudah dipastikan makanan ini bebas minyak dan tinggi serat.
